胖人跳绳减肥方法

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胖人跳绳减肥方法

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按摩减肥法

按摩减肥法,就是通过按摩促动脂肪,使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态路在自己希望瘦身部位的上部开始按摩,由下向上按摩。可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

目录

1经络按摩 2减肥塑身 3简易按摩法 头部按摩法 眼面部按摩法 耳部按摩法 按摩腹部 手部按摩 2减肥塑身 3简易按摩法 头部按摩法 眼面部按摩法 耳部按摩法 按摩腹部 手部按摩

经络按摩

经络按摩减肥,是通过调节饮食规律,疏通人体经络调解脏腑功能来达到减肥效果的。随着现代人对养生的认识,也越来越重视选择中医方法调节人体机能。中医养生家也阐述了自己对经络按摩减肥的观点,让人们更清楚的认识到什么经络按摩?中医经络按摩减肥又有什么功效等。

经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的按摩医术。医生通过经络辨证,进行诊断,然后通过走经行络的手法按摩,进而通调任督二脉(古称小周天)和十二经(古称大周天)的按摩方法。从性质上来说,经络按摩属于中医外治范畴。从按摩的属性上,经络按摩属于按摩医学的原始主流。从特点上来说,经络按摩源自《灵枢》,更擅长内科疾病治疗。
  在古代的养生家早就已提出「发常梳,面常擦,目常运,鼻常揩,齿常叩,耳常弹,足常搓,肢常摇,腹常摩。」养生按摩的秘诀。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具来协助,例如:用吹风机的热风,来吹酸痛部位,以代替热敷,取下原子笔的笔心,用原子笔头来按压穴道,用高尔夫球踩在脚底下来按摩脚底或棕毛刷来刷腰背部的皮肤等。按摩刺激以达到酸、软、胀为度即可,不须过度强烈,以免造成发炎。随时随地都可以实施行,一日可做一至三次便可达到养生的目的。

减肥塑身

经络按摩减肥是通过调节饮食规律,疏通人体经络调解脏腑功能来达到减肥效果的。通过经络按摩减肥的方法最有效最不易反弹的减肥方法,且减肥后很少出现皮肤松弛下垂的现象,也可以做局部的雕塑和纤体,所以人们可以放心的使用经络按摩减肥的方法。
  经络按摩减肥法,腹部大小是一个人胖瘦的主要标志之一,尤其是中老年人内分泌脂肪代谢功能差了,下蹲、活动会出现上气不接下气的现象。

简易按摩法

头部按摩法

具有醒脑开窍的功能,可治疗头痛,预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。

以双手拇指及其他四指的指腹,从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴,平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。按揉枕部穴位:双手拇指按揉两侧风池、风府穴,至有酸胀感为宜。拿捏颈项部:以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作,并向下拿捏至肩部。

眼面部按摩法

对于长时间做近距离工作的人,可以消除或减轻眼部疲劳,并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。眼眶部按摩:双手食指或中指分推眉毛,由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后,循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆进行数次,至整个眼眶都有酸胀感止。按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴,再将双手掌心搓热后,掌心贴着前额,用点力向下擦到下颏处,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处,反覆连续约10次,舌头顶住上颚部,下牙往上作叩齿动作连续20次。
  3、加强肠胃功能
  摩腹:将双手掌心搓热后,一手掌心贴在肚脐上,以肚脐为圆心,以顺时针方向作柔和的摩腹动作,持续约2-5分钟。擦腹:双手从肋骨下缘擦至小腹部,以腹部发热为宜。

耳部按摩法

耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系,按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外,还可预防听力的减退及耳鸣。搓揉耳朵,双手拇指及食指弯屈后,作上下搓耳动作,至耳朵红热为宜。

四肢保健按摩法

加强手脚的新陈代谢,治疗酸痛,并可预防手肘、膝盖的退化。 从肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲泽等穴。互捻双手食指,搓热手掌、手背至热为宜。按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴,至酸胀感为宜。一手抓脚踝部,一手抓脚趾头,做旋转踝关节的动作,20-30次。推涌泉:快速用力擦热脚底,可加强肾功能,防止脚底冰冷。
  6、腰部保健按摩法
  双手握拳,用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉,再以手掌部用力上下擦动,至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作,以锻炼腰部肌肉。

按摩腹部


  可按摩中脘(腹正中线脐上4寸处)、水分(腹正中线脐上1寸处)、气海(腹正中线脐下1.5寸处)、关元(腹正中线脐下3寸处)、天抠(脐左右两侧各旁开2寸处)、水道(脐下3寸处关元左右两侧各旁开2寸处),按摩时,患者仰卧且放松身体,采用自然呼吸,用拇指依次按压以上穴位,呼气下按,吸气抬起,下按动作宜缓慢有力,应以稍有酸胀感为度,每穴按压3-5次,每天按摩1-2次,按压后,若能在脐周围腹部用精细盐或盐水饱和溶液(约1份盐溶于2-3份水中)先顺时针,后逆时针做些按摩效果会更好。一般逆顺各30-50圈。

手部按摩


  可采用梅花桩强刺激三焦区、胸腹区,每手每穴5分钟,每日二次,梅花桩可用3-5根圆牙签集束成捆;用胶布缠绕捆绑,牙签尖端要对齐,治疗时用尖顶部扎刺以上穴位,一般以能忍受而不刺伤皮肤为度。

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